Мужской «гормон счастья» – это тестостерон. Он оказывает огромное влияние на здоровье и настроение мужчины.

Как же поддержать уровень тестостерона?

Современный ритм жизни заставляет мужчин много работать, тратить время на транспорт, решение многих вопросов, как рабочих, так и семейных. Постепенно наши мужчины не замечают, как начинает портиться настроение, а утром кажется, что не выспался. Кроме того, снижается половое влечение, ухудшается эрекция. Мужчина пытается взбодриться, идёт в тренажёрный зал, но и там не получает нужной бодрости.

О чём это говорит? О нехватке тестостерона. Он является анаболиком, отвечающим за мышечную массу и силу. Если его мало в организме, то и физические нагрузки будут в тягость, а накачать мышцы и убрать живот просто не получится.

Этот «мужской гормон счастья»  абсолютно необходим для полноценной жизни мужчины. А если возраст перевалил за 40 – то этот вопрос становится ещё более важным.

Сексуальное желание зависит от количества тестостерона в организме. При малом количестве мужчина просто не может заниматься сексом.

Статистика неумолима: около 30% мужчин в России имеют разные проблемы с эрекцией. И с каждым годом  эти проблемы затрагивают всё более молодых. Любой мужчина боится импотенции, и первым тревожным звонком становится отсутствие сексуального желания.

Специалисты считают, что уровень тестостерона участвует во всех процессах в мужском организме. Примерно после 30 лет уровень тестостерона в организме мужчины начинает снижаться на 1-2% в год.

Иногда мужчины сами ускоряют этот процесс и получают вдобавок такие болезни как сахарный диабет, гипертонию, инфаркт.

Причинами снижения уровня тестостерона являются:

  • Плохая экология, особенно в больших городах.
  • Наследственность.
  • Лишний вес, из-за которого уровень тестостерона понижается каждый год на 10-20%. Мужчины, измерьте свою талию! Если она больше 94 см, то можно быть уверенным, что уровень тестостерона у вас маловат. Хотите ещё страшилку? Жировая ткань становится ловушкой даже для тех гормонов, которые вырабатываются – они просто в ней оседают. Одновременно она переводит мужской гормон в женский.
  • Неправильное питание. Здесь хочу сказать о мясе. К сожалению, мясо, которое выращивается сегодня в промышленных объёмах, содержит гормоны. Такой продукт снижает тестостерон в крови мужчины.
  • Курение и алкоголь. Первые 5 минут  алкоголь поднимает тестостерон, но минут через 20 ведет к устойчивому снижению его уровня.
  • Пристрастие к газированной воде. Почему-то мужчины любят Кока-колу. А между тем, кислоты, содержащиеся в газировке, вымывают кальций из организма, что ведет к развитию остеопороза и снижению тестостерона. 85% биохимических процессов в организме происходят в водной среде, а присутствующие практически во всех газировках жаждоусилители наоборот обезвоживают организм.
  • Любовь к сладостям.
  • Отсутствие физических упражнений в среднем 3-4 раза в неделю  или наоборот, изнурение себя каждодневными тренировками.
  • Вирусные инфекции, случайные связи.
  • Злоупотребление химическими лекарствами. К сожалению, часто результатом вылеченной язвы бывает полное отсутствие сексуального влечения, потому что противоязвенные препараты, в состав которых входит атропин, гастроципин, активно снижают уровень тестостерона.
  • Различные травмы.
  • Влияние излучения мобильного телефона в кармане брюк или  работа с ноутбуком на коленях.
  • Кислотно-щелочной баланс в организме – норма 7,4. В кислой среде тестостерон превращается  в женский гормон эстроген.
  • Слишком низкий или высокий уровень гемоглобина в крови.
  • Узкое нижнее бельё.

Вот сразу сколько факторов влияют на уровень тестостерона. Что же делать? Всего пара простых советов:

  • Следите за своим весом.
  • Спите в темноте не менее 8 часов.
  • Пересмотрите своё питание. Поддерживайте уровень белка, который содержится в яйцах, постной говядине, рыбе, орехах, чечевице. Витамины важны все, но особенно – С. Е, F, Омега-3. Они содержатся в  рыбе,  консервированной в растительном масле, льняном семени, кунжуте, китайской капусте, брокколи, фасоли, дыне, желтых, красных и зеленых овощах и фруктах. Минералы также важны все, особенно цинк. Его много в кедровых и грецких орехах, говядине, тыквенных семечках, фасоли, чечевице и сардинах. А также добавьте в свой рацион творог, йогурт, сыр, морепродукты и пряную зелень – мяту, тмин, зверобой.
  • Больше двигайтесь! Ходите пешком, поднимайтесь по лестнице, а не на лифте, ходите в тренажёрный зал. Поддерживайте эмоциональное здоровье. Наша психика тоже может влиять на состояние организма и гормональный баланс в частности. Доказано, что самый высокий уровень тестостерона у мужчин, которые имеют экстремальные профессии, или где есть соревновательный процесс. Образ охотника, добытчика, защитника и строителя помогает поддерживать уровень тестостерона на нужном уровне.

Дорогие мужчины, настройтесь на здоровье и счастье!

 

 

Оставить комментарий

Вы должны авторизоваться для отправки комментария.

Полезные вещи
Свежие комментарии